はじめまして クララです。
フリーランス歴２年です。
人一倍健康オタクの私ですが、
私は豆乳に毎日助けられています。
その豆乳がどのような効果があるのか紹介してたいと思います。
豆乳は女性に嬉しい効果があります！
豆乳は体によさそうというイメージを持っている方は多いと思います。
詳しくはわからないけど 健康的なイメージありますよね。
でも、豆乳ってどんな効果があるの？
疑問に思っている方多いと思います。
豆乳の効果を紹介します！
・女性ホルモンに働きかける
・美肌効果
・生理前のイライラ軽減
・ダイエット効果
豆乳には様々な効果があります。
特に嬉しいのは美肌効果です。
これは、豆乳様様といった感じです。
私は毎日コップ一杯の豆乳を飲んでいます。
また、女性特有の悩み生理の軽減や生理前のイライラなど
心身の安定にも効果があります。
豆乳は飲んですぐには効果が出ない
豆乳は大豆からできています。
みなさんもご存知のとおりだと思いますが、
豆乳を飲んですぐに効果があるというわけではありません。
薬ではないので、即効性があるわけではありません。
毎日飲み続けて1っか月ほどで豆乳の効果を感じると思います。
毎日続けて豆乳を飲むことをおすすめします。
豆乳の飲みすぎは注意が必要です！
豆乳の効果が絶大だと知ったら
たくさん摂取したくなるかもしれませんが、
たくさん豆乳を飲んだからといって、いいとは限りませんので注意が必要です。
たくさん豆乳を飲みすぎると副作用がある場合があります。
乳がんのリスクを高めるかもしれませんので適量がおすすめです。
適量は１日コップ1杯がおすすめです。
毎日続けて飲むと美肌になりますよ。
豆乳の飲み方
豆乳が苦手な方って多いですよね。
私もそうです。豆乳だけを飲むのは少し苦手です。
では、豆乳が苦手な方にどんな飲み方がいいのか紹介します。
・豆乳＋蜂蜜 → 豆乳を温めて好みで蜂蜜を加えると飲みやすいです。
・豆乳＋ココア → 豆乳を温めてココアを混ぜて飲むと豆乳の味が苦手な方でも
飲みやすいです。
・豆乳＋きなこ＋蜂蜜 → きなこは同じ大豆なので豆乳との相性は抜群！
豆乳を温めて好みできなこと蜂蜜を混ぜて飲むとおいしい
ですよ。
豆乳の栄養素
- タンパク質・・・・・美肌・髪・筋肉など作る大事な栄養素です。
- イソフラボン・・・・女性ホルモンに似た栄養素でアンチエイジング効果がある
- ビタミンE ・・・・血行をよくし貧血防止や冷え性の緩和を促す
- ビタミンB ・・・・イライラや集中低下を防止する
- サポニン ・・・・免疫力を高め肥満防止効果がある
- レシチン ・・・・脳の老化防止動脈硬化を予防する
豆乳には精神的安定させる効果もあるので
夜寝付けないときなどにホット豆乳を飲むと安眠につながりますよ。
豆乳には女性ホルモンに似たイソフラボンが入っているので
髪・爪がつやつやになり美肌効果もあるので
豆乳が苦手な方は好みのフルーツなどと一緒に組み合わせて飲んでみてください。
美味しいですよ！
私は毎日ホット豆乳を飲み続けてから、生理が軽減されているのを実感しています。
便秘や肌荒れなどに悩んでいる方には豆乳がおすすめです。
ぜひ、飲み続けて豆乳の効果を実感してみてください!
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